jueves, 13 de junio de 2013

TIrada Larga (20K) 5/65 Mono Runner

Tal y como marcaba en nuestro calendario runner que finaliza, es un decir, el dia 29 de septiembre, hoy tocaba tirada larga, exactamente de 16K a un ritmo de 5'10" nos hemos puesto el mono de runner y hacer ruta, con un invitado bastante incomodo el señor Lorenzo, el cual cada metro que recorría pesaba más y más, era como el típico niño cuando va en coche y te pregunta: "¿Cuanto falta? ¿Queda mucho? ¿Ya llegamos?... 

Al final han salido 20K exactos, 4K mas de los que teniamos previstos realizar a un ritmo de 4'47" con mucho, muchisimo calor pero muy contento por hacer de nuevo una tirada larga y tener buenas sensaciones.


En resumen, podríamos decir que vamos como 2 semanas adelantados al calendario previsto, por lo que por esta semana ya esta bien de runnear, dejemos que las piernas se relajen y no halla un sobre-entreno, trabajen un poco en el gimnasio (cuádriceps, glúteos  isquios...) para así el domingo realizar un trekking con garantías.

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