sábado, 5 de octubre de 2013

1er entreno Maratón de Valencia

Después de disputar el Maratón de Zaragoza y de 6 días de descanso total de kilometros, hoy hemos vuelto para preparar otra maratón, en este caso el maratón de Valencia, junto con el grupo de entrenamiento de Barcelona dirigido por Carles Catillejos, nada mas y nada menos que el actual campeón de España de maratón, vamos que ni pintao.

El entrenamiento se ha realizado en la ratonera, perdón, quería decir en el parque de la ciudadela, el trabajo de hoy series, bufff vuelta de una maratón y volver con series, pues no es muy recomendable, pero claro estamos preparando una maratón no una ruta turística por Valencia. Se han establecido 3 grupos de trabajo (por debajo de 3h, 3h 30' y 4h) según marca y manos a la obra:

20' Progresivos
Ejercicios de Oxigenación 

3 Repeticiones:
Serie de 200 a 12" más rápido que en ritmo de 10K
Serie de 300 a 10" más rápido que en ritmo de 10K
Serie de 500 a 10" más rápido que en ritmo de 10K
Serie de 1000 a ritmo de maratón, es decir a 5' con objetivo de 3h 30'



Me sentido bien realizando el entrenamiento y las series y tengo la sensación que el correbarri (un 10.000 mil) puede ir bien, a ver como transcurre esta semana que viene y entonces podemos hilar mas fino esas sensaciones de cara al domingo día 13.

Hoy la expresión de "No te iras ha dormir sin haber aprendido una cosa más"  ya la e cumplido y a lo grande, del cuaderno del maestrillo, la semana que viene descansamos de entreno maratoniano valenciano y volvemos el día 19 esta vez por el prat, entreno pensado para la media maratón del mediterrani y de reojo para Valencia, sino no tendría ningún sentido el grupo de entrenamiento ¿no?

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